Früher oder später erwischt sie nahezu jeden: Die Rede ist von einer Erkältung. Statistisch gesehen leiden Erwachsene durchschnittlich zwei bis vier Mal im Jahr an Schnupfen, Husten und all den anderen Symptomen einer Erkältung. Bei Kindern gelten sogar acht bis zehn Erkältungen im Jahr als völlig normal.

Täglich kommen wir mit Erkältungsviren in Berührung, in öffentlichen Verkehrsmitteln, im Büro oder beim Einkaufen – und das schon durch einen einfachen Griff an eine Türklinke. Die meisten dieser Viren können einem intakten Immunsystem nichts anhaben. Ist Letzteres jedoch geschwächt, stehen den Viren Tür und Tor offen und sie breiten sich im Körper aus. Auch fremde, dem Immunsystem unbekannte Viren können schnell zu einer Erkältung führen, da der Körper nicht weiß, wie er diese bekämpfen soll.

Eine Erkältung tritt besonders häufig in den kalten Jahreszeiten auf. Ursache dafür ist nur indirekt die niedrige Temperatur. Aufgrund der Kälte halten wir uns nämlich in Herbst und Winter häufiger in geschlossenen Räumen auf oder steigen vielfach vom Fahrrad auf die Bahn oder den Bus um, wo uns andere Erkrankte leicht anstecken können. Außerdem wird in dieser Jahreszeit mehr geheizt. Die Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus, was diese wiederum anfälliger für eine Infektion macht.

Rechtzeitig die Symptome erkennen, um die Erkältung schnell zu bekämpfen

Die Symptome einer Erkältung sind allgemein bekannt. Es beginnt häufig mit einem Kratzen im Hals, in den kommenden Tagen gesellen sich Husten und Schnupfen dazu. Außerdem gehen oftmals Heiserkeit und Kopfschmerzen mit einer Erkältung einher. In manchen Fällen steigt auch die Körpertemperatur leicht an.

Es ist für eine Erkältung typisch, dass die Symptome nicht alle gleichzeitig auftreten, sondern sich gegenseitig ablösen. Nach zwei oder drei Tagen ist die Erkrankung auf ihrem Höhepunkt angelangt. Normalerweise dauert es dann zwischen fünf und sieben Tagen, bis die Symptome wieder abgeklungen sind.

Grippe oder Erkältung?

Da sich die Symptome sehr ähneln, ist es mitunter schwierig, eine Erkältung von einer Grippe zu unterscheiden. Ein Unterscheidungsmerkmal ist, dass die Symptome bei einer Grippe sehr plötzlich, nämlich meist innerhalb weniger Stunden auftreten und stärker werden. Die echte Grippe wird durch einen speziellen Typ Viren, die Influenza-Viren ausgelöst, während eine Erkältung von vielen unterschiedlichen viralen Erregern ausgelöst werden kann.

Helfen Sie Ihrem Körper, die Erkältung schnell wieder loszuwerden

Eine Erkältung ist für den Betroffenen zwar belastend und unangenehm, doch ist es im Normalfall nicht notwendig, einen Arzt zu besuchen. Denn in der Regel verfügt der Körper über genügend starke Abwehrkräfte, damit die Viren bekämpft werden können. Nach einigen Tagen sollte das Schlimmste überstanden sein und die Symptome sollten sich deutlich abschwächen.

Wenn Sie die Erkältung möglichst schnell wieder loswerden wollen, können Sie den Körper mit Ruhe und ausreichend Flüssigkeit unterstützen. Bei sehr starken Beschwerden können Sie mit Medikamenten nachhelfen. Diese beschleunigen zwar nicht den Heilungsverlauf, lindern aber die Schmerzen bei einer Erkältung. Ibuflam^® akut 400^® hilft zum Beispiel gegen Kopf- und Gliederschmerzen. Der Wirkstoff Ibuprofen lindert die Schmerzen effektiv.

Wenn die Erkältung erst einmal da ist, können Sie nicht viel mehr tun, als sich auszuruhen, viel zu trinken und sich auf die Heilungskräfte Ihres Körpers zu verlassen. Viel wichtiger ist es aber, im Vorfeld die richtigen Maßnahmen zu treffen und das Immunsystem zu stärken, damit Viren keine Chance haben, sich im Körper auszubreiten. Dazu gehört natürlich auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Führen Sie Ihrem Körper die Vitamine und Mineralstoffe zu, die er benötigt, und stärken Sie dadurch Ihr Abwehrsystem.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist ausreichend Bewegung. Die stärkt den Kreislauf, was sich wiederum positiv auf das Immunsystem auswirkt. Zwei bis drei leichte sportliche Aktivitäten pro Woche sind während einer Erkältung ideal.

Aber Vorsicht: Zu viel Sport ist eher kontraproduktiv und belastet den Kreislauf. Bei Fieber sollte überhaupt kein Sport getrieben werden.

Wenn Sie es schaffen, etwaigen dauerhaft vorhandenen Stress nachhaltig abzubauen, verbessert das ebenfalls Ihre Gesundheit. Denn wenn der Stress zur Belastung wird, strapaziert er auch das Abwehrsystem. Das hat wiederum zur Folge, dass Sie deutlich anfälliger für Erkältungen und Krankheiten sind.